最近，歌手樸樹因為 #樸樹錄節(jié)目中途回家睡覺# 上了熱搜。原來是在錄制某綜藝時，本來要錄制到凌晨，在晚上11點多時，樸樹突然站起來說：“到點了，我得回去睡覺了。

然后他解釋到，我歲數(shù)大了，回家睡覺了，走了，謝謝。當(dāng)然，在離場前，他也對樂隊做了點評，交代完后續(xù)事。當(dāng)時，現(xiàn)場的觀眾先是一驚，隨之又報以掌聲。事后不少網(wǎng)友對樸樹的態(tài)度，充滿了愛和包容，也表示他就是這樣的性情。拋開敬業(yè)、工作方面來說，從健康角度來看，至少這種按時睡覺的生活態(tài)度還是很讓人羨慕的。

那么你的睡眠好嗎？又是誰偷走了你的睡眠？

       全國1/3的人睡得苦澀，越年輕越苦澀。全國僅有13.8%的人睡眠評分屬于甜美區(qū)，50%以上的人群睡眠處于苦澀區(qū)甚至更差。80后、90后睡眠評分大多屬于苦澀區(qū)。 2018年，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會發(fā)布了全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)。調(diào)查顯示，6成以上90后覺得睡眠時間不足，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”狀態(tài)。 同年，發(fā)布的《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》則顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。①
       工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住?，七成互?lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個人習(xí)慣等。還有超過58%的網(wǎng)友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。

“80后”、“90后”正在成為睡眠障礙的主力軍。與此同時，青少年兒童的睡眠時間也不盡如人意。前不久中國睡眠研究會發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時的占比達(dá)到62.9%，其中，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達(dá)到81.2%。②

1抑郁情緒增加

北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科范滕滕在健康時報客戶端刊文表示，失眠人群的抑郁癥發(fā)病率為正常人的3倍。而失眠時的痛苦掙扎，會消耗患者很多正性心理能量。③

2 癌癥風(fēng)險增高

中國中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師李忠在2015年12月7日健康時報癌癥版刊文指出，長期熬夜，會讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。因為在夜間，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。④

3心血管疾病風(fēng)險增加

北京安貞醫(yī)院干部保健科主任醫(yī)師馬涵英在2013年3月28日健康時報新聞版刊登的文章中表示，熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。⑤

4 記憶變差，癡呆風(fēng)險增加

上海長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授趙忠新在2019年3月16日為“世界睡眠日”中國主題解讀時表示，睡眠時間縮短會對人的記憶有所損害。睡眠時間每天大于7至8小時，記憶損害相關(guān)蛋白幾乎沒有沉積；睡眠時間每天介于6至7小時之間的，記憶損害相關(guān)蛋白沉積明顯增加；每天睡眠時間少于6小時，癡呆相關(guān)蛋白則會成倍增長。⑥ 

5皮膚越來越差

江蘇省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師尹志強在2017年10月27日健康時報生活版刊登的文章中解釋，如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那么會影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長期還會造成內(nèi)分泌的紊亂，皮膚水分流失。熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細(xì)紋等問題，而且熬夜是使皮膚衰老的重要原因。⑦

毫不夸張，長期的慢性睡眠不足，真的好比“慢性自殺”！

研究表明：糾結(jié)的熬夜晚睡年輕人，一邊沉迷于熬夜，一邊醉心于保養(yǎng)在保養(yǎng)品的預(yù)算投入上，有33.0%熬夜晚睡年輕人愿意投入1500-3000元的費用，有31.5%的熬夜晚睡年輕人則愿意投入500-1500元。根據(jù)國家數(shù)據(jù)統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示，2018年第一季度城鎮(zhèn)居民的人均消費支出為6749元人民幣，由此可見，晚睡族針對睡眠保養(yǎng)的支出在人均支出中占比較高。同時，大部分晚睡黨相信吃出來的健康。

一然生物科研團(tuán)隊針對失眠人群研發(fā)出高產(chǎn)γ-氨基丁酸的專利益生菌，臨床效果顯著。

中年組改善效果

老年組改善效果

相關(guān)益生菌產(chǎn)品開發(fā)目前已實現(xiàn)酸奶及片劑、粉劑。產(chǎn)品定位適用人群包含：失眠多夢，入睡困難，睡后易醒，醒后難以入睡的人群，精神壓力過大，煩躁易怒，有焦慮癥，憂郁癥傾向。

產(chǎn)品開發(fā)將圍繞飲料、烘焙類產(chǎn)品、巧克力制品、蛋白粉系列、壓片糖果等繼續(xù)延展。現(xiàn)CDMO代加工以全面開啟，歡迎各界同仁咨詢合作，推進(jìn)健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展，共助中國益生菌崛起。

①《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》 

② 艾瑞：2019年中國青年熬夜晚睡白皮書

③ 2019-07-30 健康時報客戶端《從失眠到抑郁只有三步！擺脫失眠，最重要的是第一步》

④ 2015-12-07健康時報癌癥版《防癌睡好子午覺》

⑤ 2013-03-28健康時報新聞版《熬夜族，各科醫(yī)生都擔(dān)心你》

⑥ 2019-03-30人民日報海外版《睡眠障礙——國人應(yīng)重視的健康威脅》

⑦ 2017-10-27健康時報生活版《壞習(xí)慣讓人越長越丑》

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